[사설] 정형돈 불안장애 악화로 방송중단... 마음 관리의 중요성

 

1. 정형돈, 불안장애 악화

개그맨 정형돈이 불안장애가 악화되어 활동 중단을 선언하였다.

 

2016년 정형돈 활동 중단. 출처 - 무한도전 캡처

소속사 FNC엔터테인먼트는 방송에 대한 정형돈 개인의 의지는 강했지만 소속사 입장에선 건강이 더 중요하다고 판단해 본인과 상의끝에 휴식을 결정했다고 한다. 소속사는 정형돈 방송출연 중단에 대한 입장을 발표하였다.

 

이는 2016년에도 한창 전성기를 누리고 있던 시절 돌연 불안장애가 심해져 방송 출연 중단했던 바가 있어 안타깝게 여겨진다. 

 

 

 

 

2. 마음 관리의 중요성

 

 

 

 

 

 1) 불안장애

불안장애는 사전적으로는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 일상생활에 장애를 일으키는 정신질환이라 한다. 불안은 스트레스에 대한 정상적인 반응이지만, 일부 사람들에게는 불안이 일상생활에 영향을 미치정도로 압도적이어서 대응하기가 어려워진다. 

 

 

각기 다양한 증상을 보이는 불안장애가 있으며 이러한 증상의 대부분은 사람을 무력하게 만드는 공포와 걱정이다. 두려움 또한 흔하며, 불안을 느낄 진정한 이유가 없는 경우에도 수개월동안 이런 감정이 지속된다. 몇가지 예를 살펴보면

• 범불안장애
• 공황장애
• 사회 불안 장애
• 특정 공포증
• 강박장애
• 외상후 스트레스 장애(PTSD)

등이 있다.

 

 

 2) 2년전 나의 모습

2년전 4월 어느 아침.

 

 

아침에 일어났는데 아무것도 하기 싫고 침대에서 일어날수가 없었다. 무거운 돌을 가슴에 얹어놓은듯 아무것도 할수가 없는 지경이었다. 몸이 아픈것도 아닌데 무언가에 압도당해 아무것도 할수 없는 그 상황에 눈물만 나고 아무도 만나기도 싫었던 때가 있었다. 당장 아침에 일어나 일을 가야하는데 몸이 말을 듣지 않았다.

 

그렇게 일주일을 잠수를 타게 되었다. 그렇게 나도 불안장애의 증상을 겪게 되었다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 3) 내 마음 다스리기

증상이 나타난 후 상담을 다니기 시작했다.

 

상담에서 하는 일은 내가 느낀 감정이 어땠는지, 그때의 욕구가 무엇이었는지, 그리고 욕구가 해결된다면 어떠한 느낌을 받을것 같은지. 이 3가지를 계속 찾았다.

사실 많은 사람들은 자기 감정을 잘 안다고 생각한다. 나 역시 그랬다. 그러고는 일에 치여서 살았고, 스스로 내 감정을 돌아보거나 하루를 돌아보며 어땟는지 살피지 않았다. 일은 잘했을지 모르겠지만 마음은 계속 힘들어 하고있었던 것이다.

정형돈의 상황을 보니 고정 프로그램을 몇개나 하고 참 전성기를 맞이했구나 싶을정도로 소위 잘나가는 연예인 중 한명인데 또 다시 이렇게 불안장애가 온 것을 보니 너무 안타까웠다.

일의 성패를 떠나서 몸이든 마음이든 꾸준히 관리해주지 않는다면 결국엔 쓰러질수밖에 없겠구나 하는 것을 다시금 깨닫는다.

 

 

 

 

 

3. 마음을 돌아보는 방법

 

 

 

 

 

 

 

1) 감정카드

감정카드를 통해 감정을 알아보고 이 감정을 유발한 욕구는 무엇일지 생각해본다.

그리고 그 욕구를 해결해줄수 있는 방법을 찾아본다.

이것만 꾸준히 해주더라도 사실 감정을 잘 다스릴수 있다. 

 

2) 운동

마음을 환기 시켜주는 가장 좋은 방법은 운동이다. 

가볍게 걷기를 하는 것 만으로도 기분이 전환된다고 한다. 이렇게 걷는 시간을 통해 스스로 기분전환을 해주는것도 굉장히 좋은 방법이다.

가벼운 걷기나, 요가, 또는 격렬한 스포츠, 등산 같은 모든 운동이 다 도움이 될것이다. 다만 갑자기 무리한 운동은 몸에 해가 되므로 단계적으로 천천히 강도를 높여야 한다.

 

 

정형돈 씨의 안타까운 소식을 들으며 이 글을 읽는 여러분들은 몸과 마음 모두 잘 관리하셔서 이런일이 없었으면 좋겠다.